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如何改善肩頸痠痛、腰背不適呢？/台北整復推拿/蘆洲整復推拿/三重整復推拿/台北整復推拿推薦

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一、正確坐姿
長時間坐著工作或學習時，保持正確的坐姿非常重要。
1.背部保持挺直，避免駝背。
2.腰部有適當支撐，避免過度彎曲。
3.雙腳平放於地面，膝蓋呈90度角。

二、簡單伸展運動
在繁忙的工作或學習中，定時進行伸展運動，有助於緩解肌肉緊繃。
1.頸部伸展：輕輕低頭或轉頭，放鬆頸部肌肉。
2.肩膀伸展：輕鬆轉動肩膀，或用手拉伸對側肩膀。
3.保持良好的姿勢並進行適當的伸展運動，可以放鬆肌肉，減少不適，讓您的身體更舒適。
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